Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2012
Dystans całkowity: | 597.01 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 19:47 |
Średnia prędkość: | 30.18 km/h |
Maksymalna prędkość: | 47.99 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 189 (94 %) |
Maks. tętno średnie: | 170 (85 %) |
Suma kalorii: | 15248 kcal |
Liczba aktywności: | 11 |
Średnio na aktywność: | 54.27 km i 1h 47m |
Więcej statystyk |
Trening
Ponieważ wyjechałem dość późno, na drodze było ciasno w kilku punktach i musiałem się przeciskać między samochodami. Dodatkowo wiał silny wiatr z południa (w szczególności w porywach), który w drodze powrotnej jakoś widocznie nie pomagał. Z tych powodów, pomimo że tempo (i tętno) w pozostałych częściach trasy było wysokie, średnia prędkość wyszła (troszeczkę) poniżej oczekiwań. Na sam koniec trasy na Żołnierskiej byłem świadkiem niegroźnego wypadku, na szczęście karetka była w pobliżu i natychmiast mogli stwierdzić że nic nikomu się nie stało ;).
- DST 51.35km
- Czas 01:43
- VAVG 29.91km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 1320kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Serock-Nowy Dwór Maz
Praca i kiepska pogoda spowodowała, że miałem tygodniową przerwę od jeżdżenia. Dodatkowo bardzo dawno, czyli ok 1,5 miesiąca, nie robiłem żadnej trasy 100+.
Warunki pogodowe były całkiem niezłe, nie za mocny wiatr SE i tylko z początku odczuwalne "ostre" powietrze. Do Nowego Dworu, dzielnie walczyłem z przeciwnym wiatrem, czego owocem była średnia w okolicy 30 km/h, natomiast od Nowego Dworu wiatr stał się moim sprzymierzeńcem. Dodatkowo między Nowym Dworem a Jabłonną, spotkałem innego mocnego kolarza, któremu siedząc na kole, przejechałem ten odcinek ze średnią ok 40km/h. Resztę trasy pokonałem już wolniej, ale mimo wszystko na tyle szybko by utrzymać wypracowaną średnią na tym szybkim odcinku. W Ząbkach zrobiłem jeszcze dodatkową pętle by dobić do 100 km, bo normalnie by mi zabrakło ok 1 km.
Warunki pogodowe były całkiem niezłe, nie za mocny wiatr SE i tylko z początku odczuwalne "ostre" powietrze. Do Nowego Dworu, dzielnie walczyłem z przeciwnym wiatrem, czego owocem była średnia w okolicy 30 km/h, natomiast od Nowego Dworu wiatr stał się moim sprzymierzeńcem. Dodatkowo między Nowym Dworem a Jabłonną, spotkałem innego mocnego kolarza, któremu siedząc na kole, przejechałem ten odcinek ze średnią ok 40km/h. Resztę trasy pokonałem już wolniej, ale mimo wszystko na tyle szybko by utrzymać wypracowaną średnią na tym szybkim odcinku. W Ząbkach zrobiłem jeszcze dodatkową pętle by dobić do 100 km, bo normalnie by mi zabrakło ok 1 km.
- DST 102.29km
- Czas 03:15
- VAVG 31.47km/h
- VMAX 44.30km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 189 ( 94%)
- HRavg 161 ( 80%)
- Kalorie 2577kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Silny wiatr z zachodu, mocno uprzykrzał jazdę od ok 16-17 km do Legionowa, a potem na Radzymińskiej. Był równiej powodem dość wysokiego tętna.
- DST 55.02km
- Czas 01:47
- VAVG 30.85km/h
- VMAX 42.26km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 165 ( 82%)
- Kalorie 1451kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 13 lipca 2012
Kategoria Użytkowo
Po koks ;)
Zaraz po treningu wyskoczyłem jeszcze na Gocław po koncentrat izotonika, a w drodze powrotnej byłem jeszcze dogadać sprawy związane z pracą którą zaczynam od poniedziałku.
- DST 20.00km
- Czas 00:47
- VAVG 25.53km/h
- VMAX 46.33km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 565kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wiatr z zachodu przeszkadzał tak naprawdę tylko na trasie z nad Zegrze do Legionowa, na reszcie albo pomagał albo był obojętny. Na początku było mi trochę zimno (z powodu "ostrego" powietrza), ale potem się rozgrzałem, a i temperatura chyba podskoczyła ze 2 stopnie.
- DST 55.32km
- Czas 01:49
- VAVG 30.45km/h
- VMAX 43.05km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 168 ( 84%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1289kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Tym razem wiaterek przeszkadzał na początku, a pomagał na końcu, chociaż z tą pomocą to szału nie było...
- DST 51.50km
- Czas 01:40
- VAVG 30.90km/h
- VMAX 47.56km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 166 ( 83%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1163kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Od wjazdu na dk 17 do ok 40 kilometra wiatr wydawał się przeszkadzać, choć w dolnym chwycie dawało się całkiem sprawnie jechać. Dziś jechałem na samym izotoniku, bez batonika.
- DST 51.50km
- Czas 01:43
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 1264kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Na początku musiałem się do domu zawrócić, bo po ok 300 metrach zauważyłem że zapomniałem rękawiczek, a potem musiałem podrzucić dowód rejestracyjny ojcu do pracy, stąd taki wolny początek. A tak to jechało się całkiem nieźle, na dk9 wiatr był chyba najbardziej odczuwalny, a za Józefowem po prostu nie pozwalał osiągać dużych prędkości, jak to zwykłem robić w maju ;).
- DST 52.21km
- Czas 01:46
- VAVG 29.55km/h
- VMAX 46.74km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 1275kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Tętno wraca powoli do normy, jednak wiaterek oraz spowolnienia jazdy (przez korki) miały decydujący wpływ na średnią prędkość.
- DST 51.46km
- Czas 01:46
- VAVG 29.13km/h
- VMAX 40.41km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 1327kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Przyjemna jazda w bardzo przyjemnych warunkach pogodowych. Wiatr odczuwalnie dął tylko na 632. Tętno i tempo lepsze niż wczoraj, ale nadal jest trochę do odrobienia.
- DST 54.94km
- Czas 01:47
- VAVG 30.81km/h
- VMAX 47.99km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 1498kcal
- Sprzęt Srebrna strzała
- Aktywność Jazda na rowerze